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娱乐又娱乐,养生必备课

2018-5-16 16:51| 发布者: admin| 查看: 143

娱乐养生,是指通过轻松愉快、活泼多样的活动,在美好的生活气氛和高雅的情趣之中,将养生融于娱乐之中,从而达到养神健体、益寿延年的目的。娱乐又娱乐,让你健康度过每一天!㈠快乐旅游带给你健康无限当代的青年人 ...

娱乐养生,是指通过轻松愉快、活泼多样的活动,在美好的生活气氛和高雅的情趣之中,将养生融于娱乐之中,从而达到养神健体、益寿延年的目的。娱乐又娱乐,让你健康度过每一天!

㈠快乐旅游带给你健康无限

当代的青年人甚或老年人,都想走出去看看这大千世界。旅游可以让我们领略自然风光,呼吸新鲜空气,陶冶性情,增长知识,锻炼体魄,获得精神享受。心怀大志者,应去名山大川,直抒胸怀,以养心志“喜”;肝气旺、急躁易怒者,可以游亭台楼榭,以平心境;忧思郁结伤脾者,应以观古今奇观和起落较大的险景胜地为上,以改变忧愁之心境。

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㈡琴棋书画怡养五脏心身

琴、棋、书、画,被古人称为四大雅趣,也是娱乐养生的主要形式和方法。欣赏音乐可以使人情绪改变,而弹拨或唱歌则不仅可以调节情志,怡养心神,还可以宣泄情绪。音乐通过调节情志,使人欢悦,故而令全身脉道通畅,气血条达。古人认为,五声音阶中的宫、商、角、徵、羽五音,分别对五脏有不同的调节作用。宫音悠扬谐和,助脾健运,旺盛食欲;商音铿锵肃劲,善制躁怒,使人安宁;角音条畅平和,善消忧郁,助人入眠;徵音嘹亮激越,通调血脉,抖擞精神;羽音柔和透彻,发人遐思,启迪心灵。古人就有“善弈长寿”之说,弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛,更是有利于身心、延年益寿的娱乐活动,下棋可以养性益智,锻炼心脑思维,身心舒畅。书画养生可以调气血,通经脉,宁心安神。

㈢种花带给你健康快乐

花木不仅在于其形、色可美化环境,使人心情舒畅,其香能令人心醉神往,而且,种植花木还能促使人不断学习有关知识,掌握新技术,更可以活动筋骨,丰富生活情趣,调畅情志,具有神、形兼养之功。

科学家研究证明,每日到园林或绿色地带活动,可使耐力增加15%,使消除疲劳的时间缩短80%。在绿色的花园里,皮肤温度可降低1℃~2℃,脉搏每分钟可减少4~8次,呼吸慢而均匀,血流减慢,紧张的神经可以松弛下来,嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性得到增强。

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㈣垂钓运动修身养性

垂钓作为一种户外活动,不仅能锻炼身体,而且能修身养性,有益健康。垂钓时身体极度放松,这是形松体静。另一方面,思想必须集中。若思绪纷杂,即使有鱼也很难钓到。钓鱼时应脑、手、眼配合,静、意、动相助,眼、脑专注于浮标,形体虽静,而内气实动,这种动静结合,使一小部分脑神经活动,而大部分脑神经得到充分休息,对提高视觉力和头脑灵敏性均有好处。钓鱼可以磨炼意志,克服急躁情绪,培养稳重的性格。

㈤摄影带给你宽广的视野

摄影是一项非常有趣的文娱活动。空闲时间,随身携带一台相机,用自己的目光捕捉美丽的瞬间。如果用心在摄影当中,把美好的瞬间留作永恒,的确令人回味无穷。摄影活动不仅能调节情绪,延缓衰老,还能够预防和治疗某些疾病。所以说,摄影活动具有综合的养生效应。

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鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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最新评论

引用 admin 2018-5-16 16:51
平凡不平庸,做最好的自己!
引用 admin 2018-5-16 16:51
朴素中蕴含着丰富人生

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